さよなら過集中！adhdさんの過集中対策
はじめまして。発達障害（adhd,asd併発）で精神障害者手帳2級を持っているらっこです！
この記事では、
過集中になってしんどい。
過集中のせいで必要以上の集中力を使ってしまう。
過集中で作業終わった後の疲労感が半端ない…。
こんな悩みを解決していきます。
実際にこの記事を書いているらっこも発達障害（adhd,asd併発）で過集中気味になり、トイレ行くことよりも水を飲むことも忘れて、目の前の作業を終わらせる！と我を忘れて過集中になっておりました。
らっこしかし、ちょっと工夫をするだけで我を忘れることがなくなり、過集中が激減しました。
結論を先に言いますと、その工夫とは
Apple Watchのタイマーを活用する。
です。
やり方はすごく簡単で、Apple Watchで1時間または2時間毎にタイマーをセットします。
これだけでOKです。
これで、1時間または2時間毎にApple Watchが
「集中しすぎー！過集中になってるよー！ちょっと休憩しよー！」と、振動と音で知らせてくれるのです。
らっこなんでApple Watch？スマホじゃだめなの？
と思う人がいると思います。
Apple Watchのタイマーがいいところは、振動して肌に刺激を与えてくれるところにあります。
手首がぶるぶるしていたら、いやでも一旦集中力が途切れます。
それに、スマホだとLINEやInstagramを開いてしまい、ネットサーフィンが始まって、今度は逆にまったく集中できなくなってしまうのです。
らっこはこの方法で作業中の疲労感がかなり減りました。過集中で、作業しているとめちゃくちゃ疲れてしまう！というadhdさん、ぜひ試してみてください。
ちなみに、Apple WatchはiPhoneと同じようにたくさん種類が出ていますが、携帯ショップや電気屋さんなど、店舗で売っている一番安いので問題ないです。
実際にらっこも携帯ショップや電気屋さんなど、店舗で売っている1番安いのを使っていて、何一つ不自由を感じていないです。
選ぶのめんどくさいなぁ。あんまりお金かけたくないなぁ。
という人のために、下のリンクから飛べるようにしています。
2024年6月20日現在では、Amazonで買った方が4,000円ほど安かったので、買うならAmazonがおすすめです。
らっこ